練跑 - Day 1

終於拿出拼勁去練跑,這是第一天,作個紀錄好讓自己回味一下,或者無聊人士可供參考.

從好久以前已經有打算過練跑,為的只是鍛練,健康一類的膚淺理由.
今天突然興致大發,就從家裡跑上九龍仔公園足球場一帶跑了兩圈,很隨意的跑.
方針:
1. 跑得動就跑.
2. 跑不動就走,總之盡量不能停步腳步.
3. 注意心跳跟胸口感覺,不要暴斃.   orz

從家中走到中途另一個公園時小跑了幾下,跑了大概2分鐘,胸口就亮起紅燈不敢再跑了. orz
走了大約兩分鐘再跑,膝蓋開始麻痺,還有漸漸失去感覺,又改成走的,走到目的地的大公園.
這時候我就在想: 究竟我還能不能跑?可能結局只能比較用力的步行一下?

到達目標公園的上坡道小跑了幾步,在階梯小跑了幾步再改成用走上階梯,上到平地再跑了幾十秒,開始覺得呼吸困難.

我不知道正確的呼吸困難定義是甚麼,但我的呼吸困難,是指我突然覺得自己根本不懂得在跑的時候,甚麼時候呼氣,甚麼時候吸氣,呼多久,吸多久.每一下呼吸都覺得不太對的樣子.究竟應該是跑幾步一直長吸,跑步一直長呼?還是一步吸一步呼?

現在身體真的不行,跑了一分鐘,就要走兩分鐘休息.體力還是其次,胸口的感覺才是最危險.我只是想重新調整身體的狀況,所以打算完全不勉強自己.整個行程走跟跑就以2:1的比例下結束.

跑畢,回家途經一開始那個公園,看到散步徑有好些鍛鍊設施,挑了個引體上升的鐵桿練習.年輕時正手的話我是可以上升很多次的,大多是做到厭倦而停止(雖然只是十幾下就厭了).但現在的我,竟然不用腳輔助的情況下,無論正手還是反手連一下都做不來.整個身子重了太多,整條手的肌肉也弱了太多...

在跑步的途中,感覺到氣管有些甚麼髒東西被擠到比較外面,稍微用點力想把它咳出來卻不成功,順其自然吧.這應該就是在日本有天晚上突然感到氣管有甚麼跑進去,然後還咳了超個兩個月的那個謎之髒東西.我知道這體東西只是被壓抑著,而非痊癒,希望能有天把它排出體外.另外那天晚餐後來了個雪糕,不知道是不是雪糕跟一部份髒東西混和,喉嚨感到非常不適,而且像被甚麼幪著了,咳了好多下才回復正常,証明確實有點甚麼在氣管裡面沒錯.